Kurz — Pánevní dno

 

pd

 

 Start   6. listopad 2017
 Dny  pondělí
 Čas lekcí  17:55 - 18:50
 Počet lekcí  10
 Počet lekcí týdně   1
 Cena  1200,- Kč (1 000,- Kč v případě hotovostní platby na OpenDay 27.10.)
 Způsob platby  platba předem převodem na účet (detaily získáte po odeslání přihlášky) 
 Kurz vede  Josef Černoch
 Kapacita  12 osob (v případě zaplnění kapacity rozhoduje pořadí plateb)

  Chcete začít cvičit, ale nevyhovuje termín? Zvažte soukromé lekce ( osobní lekce jsou i pro více osob ).

 Inkontinence, bolesti zad, bolesti při menstruaci a při sexu. Všechny věci mají spojitost s nefunkčním pánevním dnem. Cvičení je především o pohybu pánve, dechu a vnímání těla. Naučíte se jak správně aktivovat a uvolňovat svaly pánevního dna. Pravidelně si budete odnášet cviky na doma, takže si vytvoříte rutinu. Cvičení je věkově neomezeno.  

Detaily kurzu

( Pro zobrazení rozklikni )

Přihláška

[forms ID=9]

Pro koho je kurz?

Kurz je určen pro všechny, kteří chtějí pracovat s pánevním dnem. Věková hranice není. Cvičení je vhodné i po porodu. 

Kurz je na 10 týdnů s možností pokračování do dalšího bloku (jeden blok je právě 10 lekcí)

Co vás na kurzu čeká?

práce se svaly středu těla, které mají za úkol držení těla

primární zaměření na oblast břicha a pánevního dna

uvolnění bolesti zad (křížové skloubení, bederní, hrudní a krční páteř)

zlepšení dechu

odstranění inkontinence způsobené neaktivním pánevním dnem

rady a typy jakým pohybům se vyhnout a jak se dostat do formy

domácí úkoly

motivace

Co s sebou na cvičení?

2x velký ručník

Věci na cvičení (raději přilnavější, než volné)

Otevřenou mysl a dobrou náladu :-)

Důležitá upozornění

Nebýt v těhotenství

Být po kontrole po šestinedělí